パンツスタイルに自信アリ！　1日たった3分でキュッと美尻になるマル秘テク

美しいボディラインに欠かせないのが、丸みがあり、キュッと上がったヒップライン。しかし、ヒップは年齢とともにラインが崩れやすい部位です。パンツスタイルの似合うメリハリのあるヒップラインを作るための、簡単エクササイズを紹介します。

もともと日本人のヒップは、厚みがなく横に広がった「扁平型」が多いといわれています。

ダイエットはサイズダウンが目標ですが、ヒップに関してはさらに “トップの高さ”がポイント。ヒップのトップの位置が高ければ高いほど、女性らしく、またスタイルよく見えます。

女性らしいヒップのボリュームを演出するための、ヒップパッドつきのガードルやショーツが話題になったことがありましたが、いくらサイズダウンしてもトップ位置が低いと、ヒップは垂れて下がった印象になってしまうのです。

■理想のヒップラインとは

自分ではなかなか見えにくいヒップライン。でもその後ろ姿、意外と他人に見られているかもしれません。まずは鏡で、自分のヒップラインをチェックしてみましょう。

女性らしい理想のヒップラインとは…

・横から見たときにほどよい丸みをおびている。
・引き締まった逆ハート形で、ヒップと太ももの境目がしっかりある。
・トップの位置が高い（身長の約半分の位置が理想といわれています）。


この3つのポイントをクリアしていれば、美しい理想のヒップといえます。


■簡単ヒップアップエクササイズ

1日たった3分！ 簡単エクササイズで、セクシーなメリハリヒップを手に入れましょう。

01. 両手と両ひざを床につき、四つ這いの姿勢をとります。

02. 右ひざを曲げたまま、脚を抱え込むように、ひざを胸に近づけます。

03. その姿勢から脚を後ろに蹴り上げるように、上に向けてひざを伸ばします。そのまま10秒キープ。

04. 左脚も同様に。これを左右交互に8セット行います。


このエクササイズは、ヒップアップだけでなく、太もものサイズダウンにも効果があります。
朝起きたときや、夜寝る前などに、理想のヒップを頭に思い描きながら、毎日続けてみてください。