クリスマスまであと少し！プレゼントの準備だけでなく、自分磨きも一夜漬けではなく、しっかりとした準備が必要。美しさを手に入れるには、やはり「自力デトックス」は重要ですよね。今回は、ニッポンの代表メニュー「味噌汁」です。味噌汁は水に溶けて流れてしまう栄養素も全て余すところなく、摂る事ができるスーパーメニュー。「超簡単デトックス味噌汁」で体の内側からキレイを目指しましょう。
材料（1杯分）は、
1：ニンジン（25g）、2：カボチャ（40g）、3：シイタケ（1個）、4：シメジ（1/3パック）、5：ごぼう（30g）、6：木綿豆腐（1/4丁）、7：豚ばら薄切り肉（30g）、8：味噌（20g）、9：水（200ml）、10：生姜（１かけ）、11：粉寒天（1g）
の11種。今回のポイントは「粉寒天」です。
作り方は、ふつうのお味噌汁より簡単。ニンジン、カボチャ、ゴボウ、キノコ類、ショウガを適度な大きさに切り、水を入れた鍋に、野菜類を入れ、沸騰したら豚肉を入れるだけ。何といってもダシをとらずにお水だけで作れるので、時間のない人にぴったりなんです！ 野菜に火が通りやわらかくなったら、味噌を溶き豆腐を入れ、しばらく煮て具に味をなじませてください。最後に、粉寒天を一振りすれば完成です。味噌の量はお好みで。塩分の摂り過ぎはむくみの原因になるため注意してくださいね。
食物繊維、エネルギー燃焼、代謝UPの具材たち 「水溶性の食物繊維」と「不溶性の食物繊維」をバランス良く含んだゴボウ、ビフィズス菌の栄養となり腸内を活性化するダイズオリゴ糖を含む豆腐、糖質、タンパク質、脂質を効率よく分解・燃焼させエネルギーに変え、健康的なプロポーションに整え、お肌のターンオーバーも正常化してくれる豚肉など、それぞれが「美」の応援をしてくれますが、注目は「粉寒天」。
寒天は、水溶性食物繊維と不溶性繊維を手軽に摂ることができます。さらに少しとろみもつく為、生姜パワーも強まり、代謝UPにもつながります。超便利、ものぐささんにはぴったりの優れものです！
○○とコラボで最強のデトックス食の完成 別に洋風のスープでもいいかもと思っていませか？ 実は、この味噌が大切なんです。味噌は大豆パワーに加え発酵によってさらにパワーアップしたスーパー食材。熟成が進むにつれて増える、味噌特有の褐色物質「メラノイジン」 は強い抗酸化作用を持ち、老化の原因である活性酸素を除去します。また乳酸菌が免疫力を高め腸内バランスを整えてくれる作用もあります。
このデトックス味噌汁に合うのは「発芽玄米」。発芽玄米は、中性脂肪の吸収を抑え、食事からのカロリーの吸収をカットし、食物繊維やデトックスによいカリウム、マグネシウム、サビから体を守るビタミンEを白米より多く含んでいるため、味噌汁と一緒に摂れば、最強のデトックス食の完成！ ほかは好きなものを食べてOKですよ。
クリスマスまであと少し、超簡単デトックス味噌汁と発芽玄米で体の中をリセットし、健康的なすっきりボディと美肌を目指しましょう。
前田ひずるPROFILE
美容と健康のスペシャリスト。食品会社で研究、化粧品会社で商品企画として勤務。真の美しさ、健康を追求するため、解剖生理学、アロマセラピー、リンパドレナージュ、リフレクソロジー、栄養学などを学び、I・A・I（International Association of Integracy）認定『インテグレーター』ライセンス取得。悩みの根本原因に多角的にアプローチし、一時的な対処療法ではなく、根本改善を促し、真の健康と美しさをサポートしている。
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材料（1杯分）は、
1：ニンジン（25g）、2：カボチャ（40g）、3：シイタケ（1個）、4：シメジ（1/3パック）、5：ごぼう（30g）、6：木綿豆腐（1/4丁）、7：豚ばら薄切り肉（30g）、8：味噌（20g）、9：水（200ml）、10：生姜（１かけ）、11：粉寒天（1g）
の11種。今回のポイントは「粉寒天」です。
作り方は、ふつうのお味噌汁より簡単。ニンジン、カボチャ、ゴボウ、キノコ類、ショウガを適度な大きさに切り、水を入れた鍋に、野菜類を入れ、沸騰したら豚肉を入れるだけ。何といってもダシをとらずにお水だけで作れるので、時間のない人にぴったりなんです！ 野菜に火が通りやわらかくなったら、味噌を溶き豆腐を入れ、しばらく煮て具に味をなじませてください。最後に、粉寒天を一振りすれば完成です。味噌の量はお好みで。塩分の摂り過ぎはむくみの原因になるため注意してくださいね。
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寒天は、水溶性食物繊維と不溶性繊維を手軽に摂ることができます。さらに少しとろみもつく為、生姜パワーも強まり、代謝UPにもつながります。超便利、ものぐささんにはぴったりの優れものです！
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このデトックス味噌汁に合うのは「発芽玄米」。発芽玄米は、中性脂肪の吸収を抑え、食事からのカロリーの吸収をカットし、食物繊維やデトックスによいカリウム、マグネシウム、サビから体を守るビタミンEを白米より多く含んでいるため、味噌汁と一緒に摂れば、最強のデトックス食の完成！ ほかは好きなものを食べてOKですよ。
クリスマスまであと少し、超簡単デトックス味噌汁と発芽玄米で体の中をリセットし、健康的なすっきりボディと美肌を目指しましょう。
前田ひずるPROFILE
美容と健康のスペシャリスト。食品会社で研究、化粧品会社で商品企画として勤務。真の美しさ、健康を追求するため、解剖生理学、アロマセラピー、リンパドレナージュ、リフレクソロジー、栄養学などを学び、I・A・I（International Association of Integracy）認定『インテグレーター』ライセンス取得。悩みの根本原因に多角的にアプローチし、一時的な対処療法ではなく、根本改善を促し、真の健康と美しさをサポートしている。
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