みなさん、良質な睡眠をとれていますか？ 美容と健康に欠かすことのできない睡眠ですが、眠れない、眠りが浅い、起きられないなど、睡眠に関する悩みは多いもの。今回は、寝ている間に枕元へ置いておくだけで、快適な眠りをサポートしてくれる、お手軽安眠アプリをご紹介します。
■睡眠中の音を録音 寝ているときの自分を知るアプリ![s-suiminapri1.jpg]()
いま1番おすすめなのが「あなたが寝てる間に」（iPhone/85円）というアプリ。就寝中の音を録音するので、自分の睡眠中の様子が、すべて明らかになってしまうんです。
録音は何か物音がしたときのみ作動するので、ひとつひとつの音を取り出して確認できます。音のほか、「ガサガサという音が聞こえますね」などといった音へのコメント、何時何分からどれくらい続いたのかも記録されています。
実際に、私も音を再生してみたところ、歯ぎしり、寝言、寝返りなど、気になる点がいっぱいありました。特に歯ぎしりは治した方が良いクセ。病院へ行こうと思い立つ、良いきっかけになりそうです。毎日続けることで、自分の睡眠中のクセが見えてくるので、健康面などへの課題も見つかりますね。
睡眠中の振動や音をグラフ化してくれる機能もあるので、ひと目で、浅い眠りのレム睡眠や深い眠りのノンレム睡眠を把握でき、熟睡できているかどうかをチェックできます。最も深く眠った時刻も記録されるので便利です。
さらに、眠りにつきにくい人に使ってほしいのは、音楽を聴きながら眠れる「サウンドズームアウト」機能。もともと、音楽には「雨音」が収録されていますが、スマホに入れている音楽を使うことも可能。なお音量は少しずつ小さくなり、再生時間も設定できます。本気で自分の睡眠と向き合いたい人におすすめの睡眠サポートアプリです。
■起きやすい時間を把握 リラク音楽で起こしてくれるアプリ![s-suiminapri2.jpg]()
なかなか目覚められない、起きてもスッキリしないという人におすすめなのが「快眠サイクル時計」（iPhone/Android/無料）というアプリ。
気持ち良く目覚められるといわれる、眠りの浅い状態（レム睡眠時）を見計らって起こしてくれます。目覚まし時計よりも早く起きるのは、朝の時間が充実しているように感じられ、かなり気持ちが良いんですよ。
眠りの深さや浅さ、就寝時間、起床時間、睡眠時間は記録され、あとで見返すことができます。使い方は簡単で、無料で使えるにも関わらず広告は一切なく、iPhone/Android両方で使えるのも嬉しいです。
また、アプリ内に収録されている、就寝時に聴くことのできる音楽も、心を落ち着かせてくれるリラクゼーション効果のある曲ばかり。テーマは森、海、雨、有名なピアノ曲など様々で、全10曲あります。好きな音楽を選び、再生時間を設定しておけば、曲は自動的にストップします。アラーム音も同じくやわらかくて明るい音ばかり。目覚めに悩みのある人におすすめの睡眠サポートアプリです。
■癒しの音楽で眠りに誘う 入眠アプリ![s-suiminapri3.jpg]()
癒し系のヒーリング音楽も、良質な睡眠をとるときに効果的です。「Free:睡眠」（iPhone/無料）は、睡眠音楽を専門とするチームが開発した、本格的な睡眠導入アプリ。草原・冬・輪廻・夜風など、合計9つのリラクゼーション音楽が収録されています。
使い方は簡単。好きな音楽を選んで流しておくだけでOK。複数曲をリスト化して順に再生したり、ランダムに再生したりすることもできます。
再生時間を決めてタイマーをセットしておけば、時間がくると自動的に音楽はストップします。最も小さい音楽にして、5?10分ほどかけておくと、自然と眠りにつきやすいですよ。仕事中の気分転換にも使いたくなるような、ココロを休めてくれる音楽が揃う睡眠サポートアプリです。
美容や健康、仕事の能率さえをも左右する睡眠。寝ているはずなのに疲れがとれていない...これはそもそも睡眠の質が良くなかった、ということと関係しているのかも。スマホを活用して、睡眠習慣を改めて見直してみてはいかがでしょうか？
池田園子（いけだ・そのこ）
フリーランスの企画ライター。86年生まれ。楽天でポータルサイト運営、ITベンチャーでメディア運営を経て独立。主な執筆ジャンルは、恋愛、Web、ガジェット、新しいモノ、働き方、イケメンなど。現在は、J-cast、R25、ITmedia、Impress、ウレぴあ、goo、Googirlなど、10媒体以上に執筆中。著書に「フリーランスで食っていきたい!」がある。ブログ「Sonoko Blog」やTwitterでも発信中。 関連記事
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■睡眠中の音を録音 寝ているときの自分を知るアプリ
いま1番おすすめなのが「あなたが寝てる間に」（iPhone/85円）というアプリ。就寝中の音を録音するので、自分の睡眠中の様子が、すべて明らかになってしまうんです。録音は何か物音がしたときのみ作動するので、ひとつひとつの音を取り出して確認できます。音のほか、「ガサガサという音が聞こえますね」などといった音へのコメント、何時何分からどれくらい続いたのかも記録されています。
実際に、私も音を再生してみたところ、歯ぎしり、寝言、寝返りなど、気になる点がいっぱいありました。特に歯ぎしりは治した方が良いクセ。病院へ行こうと思い立つ、良いきっかけになりそうです。毎日続けることで、自分の睡眠中のクセが見えてくるので、健康面などへの課題も見つかりますね。
睡眠中の振動や音をグラフ化してくれる機能もあるので、ひと目で、浅い眠りのレム睡眠や深い眠りのノンレム睡眠を把握でき、熟睡できているかどうかをチェックできます。最も深く眠った時刻も記録されるので便利です。
さらに、眠りにつきにくい人に使ってほしいのは、音楽を聴きながら眠れる「サウンドズームアウト」機能。もともと、音楽には「雨音」が収録されていますが、スマホに入れている音楽を使うことも可能。なお音量は少しずつ小さくなり、再生時間も設定できます。本気で自分の睡眠と向き合いたい人におすすめの睡眠サポートアプリです。
■起きやすい時間を把握 リラク音楽で起こしてくれるアプリ
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眠りの深さや浅さ、就寝時間、起床時間、睡眠時間は記録され、あとで見返すことができます。使い方は簡単で、無料で使えるにも関わらず広告は一切なく、iPhone/Android両方で使えるのも嬉しいです。
また、アプリ内に収録されている、就寝時に聴くことのできる音楽も、心を落ち着かせてくれるリラクゼーション効果のある曲ばかり。テーマは森、海、雨、有名なピアノ曲など様々で、全10曲あります。好きな音楽を選び、再生時間を設定しておけば、曲は自動的にストップします。アラーム音も同じくやわらかくて明るい音ばかり。目覚めに悩みのある人におすすめの睡眠サポートアプリです。
■癒しの音楽で眠りに誘う 入眠アプリ
癒し系のヒーリング音楽も、良質な睡眠をとるときに効果的です。「Free:睡眠」（iPhone/無料）は、睡眠音楽を専門とするチームが開発した、本格的な睡眠導入アプリ。草原・冬・輪廻・夜風など、合計9つのリラクゼーション音楽が収録されています。使い方は簡単。好きな音楽を選んで流しておくだけでOK。複数曲をリスト化して順に再生したり、ランダムに再生したりすることもできます。
再生時間を決めてタイマーをセットしておけば、時間がくると自動的に音楽はストップします。最も小さい音楽にして、5?10分ほどかけておくと、自然と眠りにつきやすいですよ。仕事中の気分転換にも使いたくなるような、ココロを休めてくれる音楽が揃う睡眠サポートアプリです。
美容や健康、仕事の能率さえをも左右する睡眠。寝ているはずなのに疲れがとれていない...これはそもそも睡眠の質が良くなかった、ということと関係しているのかも。スマホを活用して、睡眠習慣を改めて見直してみてはいかがでしょうか？
池田園子（いけだ・そのこ）
フリーランスの企画ライター。86年生まれ。楽天でポータルサイト運営、ITベンチャーでメディア運営を経て独立。主な執筆ジャンルは、恋愛、Web、ガジェット、新しいモノ、働き方、イケメンなど。現在は、J-cast、R25、ITmedia、Impress、ウレぴあ、goo、Googirlなど、10媒体以上に執筆中。著書に「フリーランスで食っていきたい!」がある。ブログ「Sonoko Blog」やTwitterでも発信中。 関連記事
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