女子力向上アプリ♯9　ぜい肉退治手伝います！ダイエット大作戦アプリ（無料版）

間もなく薄着の季節。重たいコートを脱いで春のオシャレを楽しみたい...と意気込んでいるアナタ、冬の間に蓄積したお肉は大丈夫？　新しい季節に向けて、ボディラインを引き締めたい人向けに、ダイエットに役立つアプリをご紹介します。

写真で変化を管理できる　体重よりも見た目重視さん向けアプリ ダイエットといえば、体重や体脂肪など、数字を見ながら進めていくのが一般的。アプリも数値やグラフを記録するものが多いですよね。しかし、ダイエットは見た目こそ大事だという、異なる視点で作られているのが「見た目ダイエット日記」（iPhone/無料）というアプリです。

使い方は簡単。体重を記録する普通のダイエットアプリに、写真管理機能が追加されているだけなので、1日1回体重を量るタイミングで、痩せたい箇所の写真を1枚撮ればOKです。ダイエットを始めた当初から現在の体型まで写真で比較できます。写真は重ねて比べられるので、どれだけ痩せたかが一目瞭然です。

また、たまった写真を動画にして閲覧することも可能。ビジュアルで確かめることで、効果や変化をより実感しやすくなるでしょう。数字の変化に一喜一憂するのではない、健康的なダイエットができそうなアプリです。

1日2回体重を量るだけ　王道のシンプルダイエットアプリ 確かにダイエットは見た目も大事だけれど、やはり数値を確かめながら管理したいという人におすすめなのは「計るだけダイエット」（iPhone/Android/無料）というアプリ。

NHKの人気情報番組「ためしてガッテン」で誕生した、長続きしてリバウンドしないと評判のダイエット術「計るだけダイエット」がアプリ化されたものです。朝晩と1日2回体重を量り、自動的に生成されるグラフをチェックするだけ、というシンプルさが特徴です。

ぜひ有効活用したいのが「コメント欄」。なかなか体重が減らないイライラや不安は、書いて記録。ストレスをためずにダイエットを続けるコツです。

もちろん順調に体重が減っているときの気持ちのメモも忘れずに。ダイエットを続けるモチベーションになります。日々の自分の行動を振り返りながら、体重の増減した理由を分析できるアプリです。

甘いものが欲しいときには「青色写真」　ムダな食欲撃退アプリ 最後は食欲を抑えてムダな食事を控えるのに一役買う「ダイエットカメラ」（Android/無料）というアプリ。撮影した被写体が真っ青になるのがポイントです。

食事のとき、味覚や嗅覚以上に視覚が働いているという調査があります。中でも色彩は食欲をコントロールすると言われ、暖色系が食欲を促進する色なのに対し、寒色系は食欲を減退させる色と位置づけられています。寒色系の青色には食欲を抑制する効果があるようですね。そのしくみを利用したのがこのアプリで、ケーキを食べたい、お菓子が欲しい...などと感じたときに活躍してくれます。

あらかじめ写真を撮って用意しておくか、近くにある食べ物を撮影して、食べたい欲求が襲ってきたときに見ると良いでしょう。青い食べ物の写真を見た途端に、食欲はきっと収まるはず。

継続してこそ意味のあるダイエット。日常の中で簡単にできることから、取り組んでいきましょう。春に向けてぜい肉とサヨナラすることを目標にしたいものですね。

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池田園子（いけだ・そのこ）
フリーランスの企画ライター。86年生まれ。楽天でポータルサイト運営、ITベンチャーでメディア運営を経て独立。主な執筆ジャンルは、恋愛、Web、ガジェット、新しいモノ、働き方、イケメンなど。現在は、J-cast、R25、ITmedia、Impress、ウレぴあ、goo、Googirlなど、10媒体以上に執筆中。著書に「フリーランスで食っていきたい!」がある。ブログ「Sonoko Blog」やTwitterでも発信中。 関連記事
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