1人時間の反省や後悔を封印すれば、自分らしさを楽しめる！

「自分に自信がない」「今の自分を好きになれない」。そんなふうに感じていると、毎日を楽しむのは難しいもの。
詩集や小説、エッセイなどの分野で活躍している八坂裕子さんは「反省や後悔をやめてみては？」とアドバイスしている。

「自分に自信がない人は、1人の時間を後悔や反省に費やしがちです。前向きな反省ならいいですが、自分の言動や態度を振り返ってくよくよとしていると、自分を責めてしまい、暗い気分になってしまいます。体のエネルギーが限られているように、心のエネルギーも限られているもの。反省や後悔にエネルギーを奪われてしまうと、心は元気を失って疲れてしまうだけです」（八坂裕子さん）

ミスが起きたとき、わざわざ自ら反省をしなくても、無意識のうちに反省はしているものなのだそう。それを1人になった時間にまで引きずる必要はないというわけ。

「起こしたミスは自分らしさでもあるのだから、反省するよりも起こった現実を受け入れ、ミスをした自分を認めてみて。どんなミスにも、次につながる貴重な体験が含まれているので、そこに着目してみましょう」（同）

また、女友達との会話には、「あのとき●●●すればよかったな～」などというような反省や後悔の言葉が多く登場しがち。そうした発言が目立つ相手には、ネガティブな思考を断ち切るために肯定的な表現で接してみよう。

「反省や後悔の言葉に無理に共感したり、同情したりするのではなく、なるべく肯定的な表現を使って励まして。相手を力づける直接的な言葉が見つからないときは、間接的な言葉で話題の転換を」（同）

肯定的な表現とは、例えば「まだチャンスがあるから、元気を出して」「あなたは世界に1人しかいないのだから、自分を大事にして」といった言葉のこと。こうした言葉を伝えるためには、相手の立場に立って、“どんなことを言われたら元気が出るか”を思いめぐらしてみることが大切。どうしても言葉が見つからないときは、「おいしいものを食べて気分を変えよう！」「手袋が欲しいの。一緒に探して！」など、話題を変えて気分を切り替えられる言葉を伝えて。

1人になったとき、つい自分の言動を振り返ってしまう人は、意識して反省モードをシャットアウトしよう。それが自然にできるようになったら、今より自分を好きになっているはず！



詩人。詩集、小説、エッセイ、映画評論など幅広い分野で執筆活動を行うほか、銀座エコールプランタンで話し方トレーニングの講師も務める。著書に『頭のいい女、悪い女の話し方』『40歳からの「ひとり時間」の愉しみ方』（PHP文庫）、『お金をかけずに贅沢に暮らす』（三笠文庫）、『愛される女19の知性』『言い返す力』（PHP研究所）など多数。

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